Διασπαση Προσοχης Ενηλικων - ΔΕΠΥ

1) Έχε σταθερό χρόνο όπου θα εκτονώνεσαι. Άφησε χρόνο κάθε εβδομάδα απλά για να ξαλαφρώνεις από άγχη. Ότι σου αρέσει, να ακούς δυνατή μουσική, πηγαίνοντας μια εκδρομή, κάνοντας μια γιορτή, από καιρό σε καιρό βρες κάτι που θα σε χαλαρώνει με ασφαλή τρόπο. 2) Διάλεξε θετικούς και βοηθητικούς εθισμούς, όπως η γυμναστική. Πολλά άτομα με Διάσπαση Προσοχής έχουν μια εθιστική, ψυχαναγκαστική ( compulsive ) προσωπικότητα. Προσπάθησε να το στρέψεις αυτό προς κάτι θετικό. 3) Κατανόησε τις εναλλαγές διάθεσης και τρόπους να τις ελέγχεις καλύτερα. 4) Γνώριζε πως οι διαθέσεις σου θα αλλάξουν, ανεξάρτητα από το τι γίνεται γύρω σου, στον εξωτερικό κόσμο. 5) Αναγνώρισε τον παρακάτω κύκλο που είναι πολύ συνηθισμένος στα άτομα με ΔΕΠ /Υ: α) Κάτι κλονίζει το ψυχολογικό σου σύστημα. Μια αλλαγή, μια μετάβαση, μια απογοήτευση ή μια επιτυχία, το γεγονός είναι κάτι συνηθισμένο, τίποτα περισσότερο από ένα καθημερινό γεγονός. β) Αυτός ο κλονισμός ακολουθείται από ένα μίνι πανικό που συνοδεύεται από χάσιμο προο...

Οι ομάδες μπορούν να κινητοποιήσουν δυνάμεις στο άτομο. Το "Group Therapy", λέει ο Hallowell είναι ασφαλές, χαμηλού κόστους, επιτυχημένο. Όταν οι ομάδες λειτουργούν σωστά, είναι ένα ασφαλές χαμηλού κόστους, και ιδιαίτερα επιτυχημένο μέσο θεραπείας για Διάσπαση Προσοχής. (και για παιδιά και για ενήλικες) Ο Hallowell εφάρμοσε ομάδα για ενήλικες με ΔΕΠ, μία φορά την εβδομάδα (19:00 - 20:15) για μια περίοδο 20 εβδομάδων με δυνατότητα αν θέλει η ομάδα και για άλλες 10 εβδομάδες. Αριθμό μελών: είχε επιλέξει 10 άτομα. Τα συμπεράσματα: Τα μέλη ήρθαν κοντά αμέσως. Ήταν ενωμένοι στην επιθυμία τους να βρουν αμοιβαία κατανόηση, να πουν τις διάφορες ιστορίες τους, να είναι εκεί ο ένας για τον άλλο. Μερικοί κανόνες που είπε στα μέλη της ομάδας: -Να προσπαθούν να έρχονται στην ώρα τους -Να μην έχουν κοινωνικές συναναστροφές εκτός ομάδας -Αν πρόκειται να χάσουν μια συνεδρία να ενημερώνουν εκ των προτέρων την ομάδα Κάποια από αυτά κάνουμε ή θα κάνουμε και στο μέλλον και στην δική μας ομάδα εν...

Χθες γράφτηκα σε ένα site για γονείς το www.parents.gr Διάβασα μερικά ενδιαφέροντα posts για την Διάσπαση Προσοχής. Τι χρειάζεται ένα παιδί με διαταραχή ελλειμματικής προσοχής υπερκινητικότητας: Είναι σημαντικό το σπιτικό περιβάλλον του παιδιού με διαταραχή ελλειμματικής προσοχής υπερκινητικότητας να αποκτά μια σταθερή, ήρεμη μορφή. Ο χώρος: · Οι χώροι του σπιτιού είναι οργανωμένοι και τακτοποιημένοι· Η επίπλωση και τα χρώματα του σπιτιού εκπέμπουν ηρεμία· Τα έπιπλα έχουν αντοχή· Το παιδί έχει μια γωνιά στο σπίτι όπου μπορεί να βρίσκεται χωρίς να το ενοχλήσουν· Να μην μπαινοβγαίνουν άνθρωποι συνέχεια Η θέση:· Τα πράγματα (παιχνίδια, ρούχα, πιάτα, κλπ) έχουν σταθερή θέση στο σπίτι· Το παιδί έχει την δική του θέση στο τραπέζι· Να υπάρχει η δυνατότητα να ηρεμήσει ο μικρός σε ένα ήσυχο μέρος του σπιτιού που και που (time out)· Το παιδί χρειάζεται ένα σταθερό μέρος για να γράφει τα μαθήματα του. Να κυλάει η ημέρα όσο το δυνατόν με ένα σταθερό πρόγραμμα ...

Καλησπέρα σε όλους τους φίλους. Συναντηθήκαμε και σήμερα Πέμπτη στο χώρο της "Προσέγγισης" που παραχωρεί (και συμμετέχει) ευγενικά ο Στράτος. Μαζί μας γονείς που έχουν παιδιά με ΔΕΠ , φοιτητές, επαγγελματίες (όπως διαφημιστής, πολιτικός και χημικός μηχανικός, οικονομολόγος...) που έχουν ΔΕΠ. Ακούσαμε , περισσότερο από άλλες φορές, πρακτικές αντιμετώπισης όπως την βιοανάδραση , την κρανιοιερή θεραπεία, την μέθοδο Feldenkrais , την μέθοδο the listening program , (πώς μέσω της μουσικής βρίσκουμε την σύνδεση με την μάθηση και την επικοινωνία) Μιλήσαμε για κάποια sites που "γυμνάζουν" τον εγκέφαλο http://cognitivelabs.com/ (ενδιαφέρον μπορούν να βρουν τα παιδιά στο http://www.school.gr/ , το http://www.games.gr/ , http://www.miniclip.com/ ) αναφέραμε τον τρόπο που και η φαρμακευτική αγωγή "δουλεύει" για κάποιους. Μοιραστήκαμε εμπειρίες από ψυχιάτρους (κος Πεχλιβανίδης, κος Βούρδας) και ψυχολόγους (κα Αγγελή, κα Αναστασία Καλαντζή - Αζίζι) που ασχολούνται ...

Από συμβουλές οργάνωσης που διαβάσαμε και μας εκφράζουν. Για καλύτερη οργάνωση: 1) Κάντο σαν παιχνίδι. 2) Για να οργανώσεις καλύτερα, λάβε ενέργεια, ένας φίλος για παρέα, ακούγοντας μουσική, τραγουδώντας... 3) Άμεσα καθάρισε πριν μαζευτούν στοίβες, όπως ένας σερβιτόρος που έχει πολύ δουλειά και μαζεύει τα πάντα στα τραπέζια. 4) Να είστε σπρίντερ στην οργάνωση, η τεχνική " μαραθωνοδρόμου " δεν ταιριάζει στα άτομα με διάσπαση προσοχής, γιατί πολύ απλά δεν θα ολοκληρώσουν όσα σχεδίαζαν. 5) Μην εφαρμόζετε την τεχνική " ΕΑST " ( everything at the same time ) να προσπαθείτε δηλ. να τα τακτοποιήσετε όλα την ίδια στιγμή. Επιλέξτε ένα πράγμα και ολοκληρώστε το. 6) Για να μην βγείτε εκτός τρέχουσας εργασίας, καλό να έχετε κάποιο φίλο ή γνωστό όσο θα τακτοποιείτε δίπλα σας. Με την παρουσία κάποιου 3ου που παρέχει επιπρόσθετη δομή είναι λιγότερο πιθανό να αρχίσετε να ασχολείστε με άλλες εργασίες από αυτές που έχετε ορίσει. 7) Αποφύγετε να κάνετε μικρο-εστιαση. Είναι σύ...

To 1994, το Driven to Distraction (Ζώντας με Διάσπαση η ελληνική έκδοση), αποτέλεσε μια επανάσταση στην κατανόηση της διάσπα σης προσοχής. Ευρέως αναγνωρισμένο, σαν κλασσικό στον τομέα, το εν λόγο βιβλίο έχει πωληθεί σε πάνω από 1 εκατομμύριο αντίτυπα. Με το δεύτερο βιβλίο (delivered from distraction) μια νέα επαναστατική προσέγγιση στον τρόπο που προσεγγίζουμε την διάσπαση προσοχής είναι σε εξέλιξη και τα νέα είναι ευχάριστα . Φαρμακευτικές θεραπείες, η κατανόηση για το ρόλο της διατροφής και της άσκησης (τέλος!...θα αρχίσω να ασκούμε περισσότερο σε εβδομαδιαία βάση), ακόμα και ο τρόπος που ορίζουμε την "διαταραχή". Οι γιατροί κατανοούν πως εκατομμύρια ενήλικες υποφέρουν από αυτήν την συνθήκη, παρόλο που η μεγάλη πλειοψηφία παραμένει αδιάγνωστη και δεν αντιμετωπίζεται όπως θα έπρεπε. Στο βιβλίο αυτό οι Δρ. Edward M. Hallowell και Δρ. John J. Ratey προσφέρουν κατανοητές και επίκαιρες οδηγίες για μια επιτυχημένη ζωή με Δ.Ε.Π. (το βιβλίο μπορεί να το παραγγήλει κανείς από το am...